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一个苹果的热量有多高 吃苹果时还要注意什么

发布时间:12-20 10:08源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(78)

苹果是现在人都非常喜爱吃的一种水果,也是被人们称为减肥圣品的,一般情况下,每人每天吃一个苹果就好,而且最适合吃的时候就是早上,那么一个苹果的热量有多高?吃苹果时有哪些需要注意的?接下来就让小编带你们来了解一下吧。

一个苹果的热量有多高 吃苹果时还要注意什么

一个苹果的热量

1个(小)苹果(160.0克,可食部分135.0克)60大卡

1个(大)苹果(250.0克,可食部分220.0克)100大卡

标准(100克)

苹果为高纤维、低热量食物,每100克苹果只含45千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的女生来说,是再好也没有的食物了。

吃苹果注意事项

1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

2、苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。

3、苹果属凉性水果,在女性月经期间不宜多吃,尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。

4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果,空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化,因为苹果纤维含量较高,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。

6、吃苹果时习惯啃到果核,苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

一个苹果的热量有多高 吃苹果时还要注意什么

一天最多吃几个苹果

每天吃一个苹果最佳,但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好,人体不仅不能吸收苹果的营养,还会加重肠胃的负担,苹果的保健作用很好,但是切记不要多吃,避免发生恶习呕吐,腹泻症状。

苹果的最佳食用时间是在早上,可以在上午九十点钟左右吃一个苹果,这个时候的脾胃活动旺盛,吃的食物比较容易消化吸收。

以上就是关于苹果的热量的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩苹果减肥,敬请关注减肥训练营

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