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金发美女挑战跳绳,30天后结果让她有些失望,减肥要控制你的饮食

发布时间:01-05 08:48源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(42)

  原标题:金发美女挑战跳绳,30天后结果让她有些失望,减肥要控制你的饮食

  减肥对于每一个女性来说都是一个热闹话题,大部分减肥成功的女性都报有一颗持之以恒的心态。健身就是相当于我们每天的洗脸、刷牙,我们应该无时无刻都要提醒自己一定要锻炼身体,保持一个好的身材。

  上图中这位女性叫卡特尼,是一个喜欢运动的小姑娘。她今天为我们带来她在30天挑战跳绳这个项目中得到的一些结论和效果。

  跳绳是一种高效的减脂运动,它每分钟高达1074卡路里,是脂肪的克星。如果你不是一个特别肥胖的女性建议你选择跳绳。

  上图是卡特尼在没有挑战之前的样子,看起来马甲线还有一丝丝痕迹,明显有训练过的痕迹,之前我们也说到了她是一个喜欢运动的小姑娘,所以这不并稀奇。

  跳绳前后就要有一个对比,一定要为自己挑战这个项目之前做一个前后侧面的一个拍照,当挑战结果之后看看自己第一天的样子,再对照现在的样子是不是有变化?

  卡特尼为自己制定每天抽同十分钟的跳绳时间,当然之前她并没有这样的挑战,她特意在网上花了4美元买了一个绳子。

  挑战第一天的卡特尼,不到一分钟的时间她感觉到自己非常的累,上气不接下气,但挑战不能休息太久,最好不要超过1分钟的时间,在30秒以内最好了,这样效果会大大提升。

  其实卡特尼之前一直有在做卷腹动作,从她的腹部上可以看出,她的腰腹看起来相当不错了,如果这一次跳绳能在多多的减去腹部脂肪是更加完美。

  卡特尼为挑战各种各样的卷腹动作,这是她在网上学习到的,她自己说到每周会去健身房一到两次。

  挑战这个项目卡特尼为自己加入了很多不该吃的东西,像图中的这种巧克力饼干,含有的糖分太多,不利于减肥。

  让我们来看看卡特尼30天后跳绳前后变化?

  通过前后的对比,我们发现,卡特尼的腹部有明显的改变,但她表示自己没有减肥成果,因为还增加了1英镑的体重。

  她不知道是不是失去了脂肪,还是失去了水份,还是增加了肌肉。

  总得来说并没有想到的那么好,有一点点小失望,她建议大家在减肥过程中千万不要贪吃,一定要控制好自己的饮食。

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