专业的减肥训练营

当前位置:首页>减肥知识 >

俯卧撑过度训练会导致什么后果?小伙挑战30天,看身材变化!

发布时间:01-05 08:49源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(34)

  原标题:俯卧撑过度训练会导致什么后果?小伙挑战30天,看身材变化!

  都说练习俯卧撑可以改变身材,让你的肌肉看起来更加的完美,今天我们来谈谈过度俯卧撑训练会导致什么后果,通过实例我们一起来剖析这个话题,下面这位肌肉男挑战30天俯卧撑,每天300个俯卧撑,看一个月后身材变化。

  上图这位小伙健身已有多年的时间,长时间健身让他拥有超好的身材和健美的肌肉。很多人总是会想那么我们每天多锻炼一些俯卧撑是不是会提升得更快,那么这种训练就相当于过度训练,他会对肌肉有所提升吗?

  接下来小伙开起30天的挑战,看看30天后他的身材有会发生什么样的变化?

  我们都知道俯卧撑是练习胸肌、肱三头肌和肩膀最全面的训练,经常练习俯卧撑会增加你的肌肉,让你的身材更好,同时还能提升你的肌肉耐力。

  如果我们每天挑战300个俯卧撑,坚持一个月的时间,中途不休息,这样会不会对肌肉有所提升。

  我们都知道肌肉也是需要时间来恢复的,我们不能过度的训练,肌肉的生长原理是由肌纤维组成,肌纤维的数量,是天生的。

  要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗。在锻炼过程中,肌肉纤维会遭到严重的破坏,这时需要我们补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉,当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗了。

  我们看看小伙挑战30天后的变化,小伙表现自己在30天的时间里由于自己这度训练没有休息,肌肉并没有增加。

  其实,肌肉增长三大元素:合理的训练,合理的营养,合理的休息时间。

  得不到休息,只是提升了耐力而肌肉却没有增加,反而在肌肉减掉了1磅!

  小伙在30天时间里,体重减掉了1斤,胸肌并没有太大的变化,反而耐力提升了!

  这就是每天挑战300个俯卧撑和不休息导致的结果,过度训练肌肉得不到休息,其实并不是正确的健身方式,相反还会给你带来不利的因素。

欢迎分享转载→ http://www.ayeculture.com/tupian/951.html

Copyright © 2030 减肥训练营 All Rights Reserved.湘ICP备2021021323号减肥XML地图