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健身的人为什么容易感冒?同事调侃:肌肉那么壮,怎么还感冒?

发布时间:01-05 08:50源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(35)

  原标题:健身的人为什么容易感冒?同事调侃:肌肉那么壮,怎么还感冒?

  健身对于我们每一个年轻人来说都不陌生,但往往看似因为一件小事大家总会认为只要坚持健身就会有效果。殊不知,当你还不了解时你只知道野蛮似的训练却并没有达到效果,反而会伤到身体。健身看似简单其实要懂的知识点很多,人体结构学、营养学和训练计划等等,要想做一个合格的健身者这些知识一定要学。

  健身谈到最多的话题之一:“你的肌肉那么大,为什么还感冒?”其实对于不专业的我们来说总以为肌肉强壮就会不容易感冒,相反对于专业的竞技健美运动员来说,高强度的训练下,身体的免疫力其实相当的脆弱,只要有一点不舒服就会容易拉肚子和感冒。

  分析:健身的人为什么容易感冒?

  健身本身就是一种压力,训练会使肌肉骨骼系统产生微小的损伤,也会使心血管系统、代谢、免疫系统承爱额外的负担。每一次训练之后都会修复受伤的组织到比原本还要更好一点的程度,这就是所谓的超补偿。这也是为什么变强壮的原因。

  说到这里也就是为什么没有运动的朋友或整天在健身房里看别人做反没有变化的原因,相反竞技健美运动员如果想变强大,他们必须对身体制造压力,增大强度其实在训练过程中后期身体的免疫系统都是脆弱的。

  举一个例子:超马选手,在2天的时间里跑了130公里的赛事之后,工作人员对他的身体做了一次抽血检查发现他的血脂就像多重器官衰竭的患者一样肝脂数、肾功能、白血球和发炎指数都飙高。

  其实有相关人员研究例来奥运会选手,每一到两周的运动员将会有6-17%的人发生感冒、发烧和拉肚子,这些运动员远比要座在家里看奥运会的人要患病多得多。

  还有一点身体的修复免疫力是有限的,过多的压力会降低免疫系统,有调整的训练才会让你的身材受益。

  健身如何不会感冒?

  第一:周期化训练

  但是要想身体变得强壮,就要求你周期化系统的有效训练就要有很细的分化,让该练的地方练到该休息的时候休息到这样就不会容易感冒。

  第二:洗手戴口罩

  这个建议是对于预防感冒最重要了,因为我们在接触的一些事物当中都会用手去拿一些东西,很容易引起其它疾病,还有就是戴口罩可以预防空气中的有害物体顺着鼻孔进入。

  第三:充足的睡眠

  建议每一个成年人每天要保持在7-8个小时的睡眠时间,这样才能够保持你的免疫系统不被破坏。

  第四:良好的营养

  每天摄入充足的蛋白质和微量元素,也就是我们日常所说的肉和蔬菜都要有到,但如果你每天摄入这些不够充足时可以吃一些营养品。

  以上就是为什么健身人士容易感冒的原因,同时也建议如何预防感冒在大重量训练下的一些朋友,你有什么话想对大家说的欢迎底下留言、探讨!

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