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生活一点通减肥妙招 教你在家也能轻松瘦

发布时间:01-06 10:28源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(63)

其实减肥并没有想象中的那么难,只要在日常生活中注意以下这些,就可以不知不觉的瘦下来了。那么接下来小编就来跟大家讲一讲生活一点通减肥妙招,教你在家也能轻松瘦!

生活一点通减肥妙招 教你在家也能轻松瘦

首先早起刷牙洗脸时,可以踮起脚尖,让脚跟上上下下的活动。然后在家里无聊做家务时,把它想象成是减肥运动。拖地时中等体力劳动,40分钟可以消耗掉150千卡;叠棉被是重体力劳动,5分钟可消耗25千卡;用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47千卡。如果青蛙一样跳着擦地板,能量消耗更大,还能瘦手臂!

其次收拾屋子难免会来来回回地走动,每小时可以消耗200卡。洗衣服时如果手洗可以每小时消耗120千卡。如果在家里动手做饭的话,洗菜切菜,烹饪等做一顿饭大约可消耗120~150千卡。在家难免也会接到好友或者工作的电话,在接电话时,可一边打电话边不停地变换身体重心,同时边用手紧握听筒,10秒后换另一只手。这样可以锻炼前臂肌肉。

吃完饭后收拾餐桌,洗碗时同样可以围着桌子转来转去,扩大自己动作的幅度。

洗澡时可以动动脖子,扭扭腰,垫垫脚尖,如果时间允许可以泡个澡,促进血液循环,加快新陈代谢。大约可消耗100千卡。洗澡前后也可以刷洗一遍浴缸,弯着腰前前后后仔细刷的话也可有效减少腰部脂肪。看书或者看电脑时间久了容易感到肩颈部疲劳酸痛,这时我们可以站起来耸耸肩膀,前后转动。

生活一点通减肥妙招 教你在家也能轻松瘦

在走路时一定要注意抬头挺胸,收腹,臀部夹紧。这样可以多消耗能量。而错误的走路方式不仅难看还会导致体态的扭曲。

只要有了减肥的意识,一天之中就会不知不觉比平时多消耗500千卡以上的能量,这相当于慢跑一个半小时。如此持之以恒,就会瘦下来了。以上就是生活一点通减肥妙招,教你在家也能轻松瘦的全部内容。希望对大家有所帮助。

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