专业的减肥训练营

当前位置:首页>减肥知识 >

剖腹产后怎么减肥 健康减肥和育儿双管齐下

发布时间:01-06 10:28源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(59)

每个刚生完孩子的宝妈们都会面临一个难题就是身材的走样,发胖,产后瘦身也就成了宝妈们育儿之后的热门话题,而且尤其是剖腹产的妈妈们,她们不像顺产的立马可以下床走动的,那么剖腹产后怎么减肥呢?有哪些注意事项?接下来就让小编带你们来看看吧。

剖腹产后怎么减肥 健康减肥和育儿双管齐下

剖腹产后减肥的注意事项

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动

生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

剖腹产后怎么减肥 健康减肥和育儿双管齐下

剖腹产后减肥方法

剖腹产后减肚子快速方法:平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。要想使腹部健美,必须使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。

剖腹产后什么时候开始减肥

剖腹产的产妇,产后56天基本脱离产褥期。经产后常规健康检查,没有运动禁忌症的,可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动,如仰卧起坐、游泳,以及锻炼盆底肌肉的运动。

如果产后3个月体形还没有恢复,产后6个月可能就恢复了,大多数妈妈在宝宝1岁以后,多能恢复到孕前的体重和体形。职业女性,上班后就会瘦下来;全职太太可能会恢复得慢些。

以上就是关于剖腹产后怎么减肥的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩怎么减肥,敬请关注减肥训练营

欢迎分享转载→ http://www.ayeculture.com/tupian/980.html

Copyright © 2030 减肥训练营 All Rights Reserved.湘ICP备2021021323号减肥XML地图