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男子每天45个俯卧撑、深蹲和15个引体,网友:再练颜值也是硬伤!

发布时间:01-07 09:47源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(36)

  原标题:男子每天45个俯卧撑、深蹲和15个引体,网友:再练颜值也是硬伤!

  健身在我们日常生活中非常常见,每天锻炼一会可以增强身体的免疫力,增加身体素质,同时健身还会提升自信心。健身有诸多的好处,这种免费的投资对于每一个人来说都受益。但为什么有极少数人练出好的身材,大部分人半途而废?原因很简单,每一个人都有懒惰心里,认为健身不健身也不会影响什么,相反健身还会增加自己的负担,会感觉到乏味。

  但如果我们把健身当作是一种兴趣,相信大家就能够坚持下来了。很多人之所以健身是因为自己实在是太胖自己都看不下去,还有一部分人是因为看到别人健身后一身的肌肉,高高壮壮的很有男人味,自己尝试后发现健身真的很难。

  健身不是一头热血,健身是一种热爱,健身是对自我的提高,当你真正热爱它时你就会发现他的魅力。

  上图中这位小伙坚持健身有一年的时间了,虽说看上去并不是很壮,但比一般男性身材要好很多。他最初就是想通过健身让自己壮一些,因为自己身体的原因吃什么都不胖,属于干吃不胖型的。其实根本原因是他身体吸收慢,所以健身是最好的方式。

  小伙为自己制定了30天的健身计划,没有很难的动作,都是日常生活中我们常见到的动作俯卧撑、深蹲和引体向上。俯卧撑和深蹲每天各做45个,分三组完成,一组15个。而引体向上每组5个。

  从数量上看并不是很多,但坚持一个月应该也是有定的毅力才可以,当然对于他来说这并不是难事。

  曾经小编夸下海口说自己每天做100个深蹲和45个俯卧撑,坚持一个月看看效果。没想到最后只坚持了不到一个星期的时间就断更了,为什么?

  懒惰,很多时间我们习惯了以前的生活,想要改变现在的状态真的很难,他需要一个过程,最好有一个朋友监督。

  俯卧撑是练习手臂、胸肌和肩膀最佳的徒手动作,深蹲可以练习我们的大腿肌肉,引体向上可以练习我们的背阔肌,三个动作结合起来相当的完美,可以练习全身肌肉。

  小伙30天时间到了,我们看看有什么改变?

  30天之后我们发现小伙的肌肉块头大了不少,不知道是不是视觉的原因,还是线天有改变。从数据来看每天45个俯卧撑,45个深蹲和15个引体向上并不是很多,但也不少,应该多少有效果。

  我基于小伙子之前就有基础,这个数量如果定1个月的时间相信改变并不是很大,但从对比图视觉上改变很多。肤色也变了,有网友说在怎么改变颜值也是硬伤。

  不得不说网友的话有点过分了,其实小伙长相也是可以了大众一枚,不是很丑就是一般人。

  其实我们从细节上来看在30天的时间里小伙其实改变很大,起码胸肌是有明显改变的。每天坚持锻炼可以增加肌肉耐力,身体素质也会提高。

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